入秋,吃白米饭还不如吃它,膳食纤维丰富,有荤有素,越吃越瘦

  • 日期:08-28
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在秋天,最好吃白米饭,吃富含膳食纤维,味道好,吃得多,更薄。

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在秋天,吃白米比吃它更好。膳食纤维丰富而丰富,你吃的越多,它就越薄。这碗米饭是如此惊人,它不仅比白米更好,而且营养也比白米更高。这种做法和烹饪白米一样。由于我做这顿饭,我的孩子喜欢一日三餐。换句话说,当孩子长大后,这顿饭可以经常吃。无论如何,我的家人每三到五次吃一次。米饭是如此煮沸,香气芬芳,营养丰富,孩子只吃头很长,没有肉。

这碗米饭叫做米饭,荞麦,毛豆,胡萝卜和儿童香肠。荞麦含有超级丰富的膳食纤维,毛豆中的纤维含量也是蔬菜中含量最高的。因此,吃这种米饭不仅不会增加体重,而且还能保持身体,这样当你长高后,你就不会长胖。胡萝卜不仅可以保护视力,还可以提高免疫力。儿童香肠是纯肉,没有任何添加,最适合儿童。最重要的是它的实践太简单了。用米饭洗净配料后,将它们放入电饭煲中,加水煮,味道鲜美。试试你的朋友并尝试一下。

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食材:2杯米饭,60克白荞麦,150克毛豆,1片胡萝卜,2片儿童香肠

调味料:1茶匙玉米油,1勺盐

做法:

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1.准备食材:米饭,白荞麦,毛豆,胡萝卜,儿童香肠;毛豆脱壳,胡萝卜去皮,清洁成分;

2,胡萝卜,儿童香肠分别切丁;

3,将米饭洗干净,放入糯米脱糖电饭煲中,然后倒入适量的水;我的电饭煲具有“蒸米饭”的功能,所以水量可以稍微流过米饭;如果它是一个普通的电饭煲,水流过米饭2厘米;

4,倒入白荞麦;我的荞麦是免洗的,没有浸泡,你可以直接倒入电饭煲;

5,将毛豆,胡萝卜,儿童香肠放在荞麦上;然后倒入少量玉米油;胡萝卜粘油,会释放营养;

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6.关闭盖子,打开电源,启动“蒸米饭”程序;

7或22分钟后,将米饭蒸熟;

8.转移盐,用米饭勺拌饭;

把米饭拿出来你已经完成了。

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提示:

我的电饭煲具有“蒸米饭”的功能,所以水量可以超过一点米;如果是普通电饭煲,水量超过2厘米大米;

我用的荞麦是藏荞麦。它可以直接倒入电饭煲中,无需洗涤或浸泡。它可以在烹饪后直接食用。这很麻烦;

3,煮胡萝卜时,需要加些油,这样才会释放出营养成分;

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